z brzuchem

[...] ławce ujemnej 12x50kg, 12x55kg, 10x60kg, 7x65kg Wyprosty łokcia w opadzie tułowia 12x4,5kg 12x5,5kg , 10x6,5kg Na koniec zrobiłem jeszcze przedramiona i trochę dobiłem sobie brzuchem Dieta 1 posiłek 50 g owsa, 50 g orkiszy, 200 g twarogu, 30 g rodzynek, cynamon 2 posiłek 50 g ryżu , 100 g kuraka, warzywa 3 posiłek 90 g makaronu , 150 g łopatki [...]

[...] wyobrazam ze musialabym jeszcze dzis zjesc 1000 kcal to ciezko chyba ze w jakichs produktach o wiekszej liczbie kcal i mniejszej objetosci, bo nie chce chodzic z rozepchanym brzuchem ;/ wiec czym dodac te 300 kcal do diety? moze np. ziarnami/orzechami czy czyms zdrowym,co ma mala objetosc ale jednak jest dosyc kaloryczne? ps. cos czuje ze [...]

[...] trenowałem z bratem koleżanki wleciał dziś jego trening czyli Barki + Kaptur + łydki Szrugsy stojąc ze sztangą, barki z przodu 4 x 15/12/10/10 Unoszenia hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 4 x 15 Wyciskanie na maszynie smitha 4 x 15/12/10/8 Unoszenia sztangi w przód stojąc 3 x 15 Podciąganie sztangi do brody stojąc 3 x 15/12/10 [...]

[...] itp. Dzisiaj lepiej ale na samym treningu średnio,bywały lepsze treningi :-P Zarcie wchodzi spokojnie,do suplementacji dodałem Vivomixx i Debutir i brak problemów z wydętym brzuchem itp Jutro off,w niedziele raport i trening nóg :-) Dzisiaj na spokojnie pogadalismy z prezesem klubu i padł temat powiekszenia siłki. No możliwe że za rok,dwa uda [...]

Wielkimi krokami zbliża się ku końcowi moja regeneracja (po weekendzie wracam na siłownię). Nie leżałam brzuchem do góry:-) Codziennie spacer z synem ok. 2h pchając wózek i wkładając syna na huśtawkę, a do tego znoszenie i wnoszenie syna z wózkiem na 3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe [...]

[...] boli, ten kaszel jest gdzieś głębiej usadowiony, a tej nocy zerwał mnie z łóżka dwa razy, a że za 1,5 tyg. czeka nas wyjazd to wzięłam słabszy antybiotyk. Ale żeby nie leżeć brzuchem w górze i nie mieć długiej przerwy od treningu, postanowiłam, że do czasu wyjazdu będę ćwiczyła w domciu (mąż będzie pilnował :-D ), porobię wykroki, burpees, [...]

[...] poczytać jakąś książkę, bo trochę ich mamy, a z braku czasu nie ma kiedy się za nie zabrać, ponadto trzeba więcej czasu poświęcić rodzince i sobie czyli poleniuchować brzuchem do góry - zobaczymy co mi z tego wyjdzie ;-) W każdym razie dzisiejszy ostatni trening poszedł mi tak średnio na jeża, a kompleksy sobie odpuściłam, bo nie miałam [...]

[...] ćwiczenie ciągnące: Ściąganie wyciągu dolnego siedząc / 3 sets of 8-12 reps -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Wiosłowanie Hantlą lub wisołowanie hantlami w oparciu brzuchem o ławke skośną / 2 sets of 12-15 reps -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Ściąganie linki wyciągu wąskim chwytem / 2 sets of 15-20 reps -Hypertoficzne ćwiczenie na [...]

[...] wiem, jak z np.z 75ml ale już ok 150ml robi sajgon A wszystkim ćwiczącym kulasy w poniedziałem gratuluje :-) i szczerze podziwiam, ja nigdy nie lubiłem z pełnym, napchanym brzuchem treningów robić :-P A tak to w święta zwykle jest %-) Jak wiadomo, w Polsce nieumiarkowanie w jedzeniu i w piciu jest najlepszym i podstawowym sposobem spędzania [...]

[...] 4.Uginanie dwójek leżąc - 4 serie 8-10 powtórzeń PIĄTEK - PUSH HYPER 1.Wyciskanie sztangi skos ujemny – 3 serie 8-10 powtórzeń 2.Wyciskanie na maszynie siedząc (brzuchem do oparcia) - 3 serie 8-10 powtórzeń 3.Pompki na poręczach - 3 serie 8-10 powtórzeń 4.Wznosy hantli na bok – 4 serie 8-10 powtórzeń SOBOTA – PULL HYPER [...]

[...] kg . zmienie na mniejszy ciezar i zeby bylo 3x8 ale tak sobie chcialam sprobowac :) 5.Barki , wyciskanie stojac. 4x5 3/4/5/5kg Na koniec brzuch. Moge zrobic sobie na koniec przed brzuchem jeszcze biceps i triceps ?? lubie je cwiczyc, a nie czuje ich az tak bardzo przy poprzednich cwiczeniach i jakos mi malo troche. A miało być tak pięknie hehe

Do keto skłonił mnie mąż oraz samopoczucie po powrocie z urlopu z wywalonym brzuchem (nie ukrywam że sobie na wyjeździe pojadłam różnych smakołyków). Chciałam pociągnąć tą dietę chociaż przez miesiąc żeby zobaczyć jak będzie ona oddziaływać na mnie pod względem samopoczucia ogólnego, podczas treningów i wyglądu. Nie twierdzę, że już na niej [...]

[...] na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem się umnie w mieście ładnie wysportowanego/wyrzeźbionego kulturysty, zazwyczaj sami początkujący, bądź koksy z zalanym brzuchem, bądź sezonowcy z patyczkami(mowa o nogach). Skąd młodzi mają czerpać wiedzę? skoro każdy doradza to co słyszy od koksow?: Bierz młody odżywe, jedziesz splitem, 2h [...]

[...] na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem się umnie w mieście ładnie wysportowanego/wyrzeźbionego kulturysty, z azwyczaj sami początkujący, bądź koksy z zalanym brzuchem, bądź sezonowcy z patyczkami(mowa o nogach) . Skąd młodzi mają czerpać wiedzę? skoro każdy doradza to co słyszy od koksow?: Bierz młody odżywe, jedziesz splitem, 2h [...]

[...] fizycznie więcej niz mam wiedzy o tym. Co do dokładania mięsa, fakt, gdybym jakimś cudem dołożył 9kg czystego mięsa do początkowych 96kg to by było 105kg i nawet z tym brzuchem wyglądało by solidnie, ale waga pozostała ta sama, więc niczego nie dołożyłem bo sie to wyrównało moim zdaniem. Gdybym odjął 9kg tłuszczu to wiem mniej więcej jak [...]

[...] 10x22.5kg / 10x27.5kg / 10x30kg / 8x32.5kg 3. MDS wymach boczny/wymach przodem/wyciskanie sztangielek 3 * 8-10 10x10kg / 10x10kg / 8x10kg 4. MDS wymach siedząc w oparciu brzuchem 60/45/30 stopni 803 * 8-10 10x8kg / 9x10kg / 8x10kg 5. Wyciskanie na maszynie 1 * 100 100x2.5kg +brzuch, 20min cardio KOMENTARZ TRENINGOWY P/p pierwszy raz w życiu [...]

[...] nie dysponuje wachlarzem srodkow dopingujacych niczym amerykanscy kulturysci PRO i na pewno zdobyte 120kg nie będzie wygladalo tak dobrze jak oni, ale zadowole sie plaskim brzuchem i delikatnie widocznymi zylami przy tej wadze(%BodyFat nieprzekraczający 18%). a jak bedzie lepiej to tylko sie cieszyc :) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]

[...] Leki: Brak https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10245270_282533625259270_1725583574192943653_n.jpg To, że DNT nie oznacza, że leżałam do góry brzuchem... Do 15 na uczelni, później szybko pomóc chłopakowi ładować busa kartonami z porcelaną itp. (gdzieś do godziny 18) i naszło mnie na maliny (do serniczka na zimno) [...]

[...] (11/09/2014) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2b1466ce67944b3b22b4de2174b27cd.PNG Zaplanowałam to wszystko i zjadłam i byłam przejedzona, spuchnięta, zmęczona z wystającym brzuchem:->. I jeszcze dzisiaj jestem, chociaż mniej oczywiście. Jedyne określenie przychodzące mi do głowy to: Nie od razu Kraków zbudowano. Znowu dwa dni bez chwili na [...]

[...] hantli,a dwóch nie utrzymam równocześnie, więc zrobiłam wiele powtórzeń) 10/15/20 kg 10/ 15/ 20 kg Waga mojego ciała nie spada, wizualnie jakoś nie dostrzegam zmian poza brzuchem, ale dziś założyłam sukienkę, którą przymierzałam ostatnio ze dwa miesiące temu i leżała lepiej. Więc może jest nadzieja. Zmieniony przez - galazka w dniu [...]